Tal
vez te sientas atrapado en el ciclo de la culpa o el resentimiento, sigue estas
técnicas para volver a la realidad:
1- Cambie la imagen. Si, lo hemos
dicho un par de veces pero vale la pena repetirlo. Pregunte ¿qué me tiene tan
molesto? Y acepte la respuesta, no importa cual sea. Acéptela. Permita que su
imagen se ajuste a la realidad. No es necesario que le guste, pero tampoco es
necesario que la odie.
2- Perdone. Perdone a los demás, y
perdónese así mismo Perdónese por lo que sea que haya hecho. Perdone a los
demás, por lo que sea que hayan hecho. Luego perdónese a sí mismo y a los
demás.
3- ¿Cuál es la recompensa? ¿Esta
disfrutando de la intensidad de todo este asunto? ¿Se siente bien? ¿Qué recibe
a cambio de esto?
4- Muévase. Haga algo físico. Corra
alrededor de la manzana. Limpie el armario. Haga ejercicio aeróbicos. Si esta
en la cama, mueva los brazos. Mueva la energía.
5- Re-enfoque. Si una vez mas,
enfóquese en lo positivo.
6- ¿Vale la pena morir por esto? S
pudiera elegir entre defender una imagen incorrecta o su vida, ¿cuál elegiría?
7- Esté agradecido. Encuentre algo
por lo cual estar agradecido -no importa qué.
8- Observe. Observe la ira o el
resentimiento. Observe el sentimiento. No hace falta que haga nada. No preste
atención a los sentimientos que alimentan el sentimiento. Preste atención al
sentimiento en sí mismo.-
9- Respire. El resentimiento y
la ira se sienten generalmente en el estómago, el vientre o el pecho. Respire
lentamente, profundamente. Deje que la respiración expanda esas zonas. Imagine
una luz blanca con cada respiración, llenando esa zona.
10- Ríndase. Abandone la lucha. No
trate de rendirse al sentimiento. Sencillamente hágalo. Fluya con él.
11- Sacrifique. Déjelo ir. ¿Creía
que sacrificar significa abandonar todo lo bueno? Puede significar abandonar
todo lo-que-no-es-tan bueno. Sacrifique la culpa y el resentimiento.
Sencillamente sacrifíquelos
Use cualquiera o todas las técnicas en cualquier
orden, cuando siente que “no se puede sacar de encima la culpa o el
resentimiento”
Extractado
de:
“No se puede dar el lujo de tener un pensamiento negativo.
John-Roger y Peter Mc.Williams
Fuente: g11-primercontacto.blogspot.com
“No se puede dar el lujo de tener un pensamiento negativo.
John-Roger y Peter Mc.Williams
Fuente: g11-primercontacto.blogspot.com
compartiendoluzconsol.wordpress.com
31 de Marzo del 2016